Teknik Tidur

Cara ala Militer Ini Bikin Cepat Tidur Hanya dalam Hitungan Detik

Cara ini seperti mantra, yakni berlatih tidur secara cepat sehingga bisa terlelap dalam tempo kurang dari 2 menit.

Editor: Dwi Sudarlan
pixabay/adina voicu
Ilustrasi tidur nyenyak 

Gerakan ini untuk memberi ketenangan ke seluruh tubuh. Ini adalah trik yang disarankan untuk membantu mengatasi insomnia.

Sebelum mulai, cobalah berlatih metode 4-7-8 sambil membayangkan ketegangan meninggalkan tubuh saat mengeluarkan napas.

Angkat alis setinggi mungkin selama 5 detik. Gerakan ini akan mengencangkan otot dahi.

Relaksasikan otot dan rasakan ketegangannya turun. Tunggu 10 detik.

Tersenyumlah luas untuk menciptakan ketegangan di pipi. Tahan selama 5 detik. Lalu, santai.

Juling mata dalam kondisi tertutup. Tahan 5 detik. Bersantai. Jeda 10 detik.

Kemudian, miringkan kepala sedikit ke belakang sehingga Anda nyaman memandangi langit-langit. Tahan 5 detik. Santai saat leher kembali ke bantal. Lalu, jeda 10 detik.

Terus bergerak ke bawah seluruh tubuh, dari trisep ke dada, paha hingga kaki.

Biarkan diri Anda tertidur, bahkan jika Anda belum selesai menegangkan dan merilekskan seluruh tubuh.

Saat melakukan ini, fokuslah pada seberapa rileks dan beratnya tubuh Anda ketika terasa rileks dan dalam keadaan nyaman.

Baca juga: Dua Pria Sampit Kalteng Dibekuk Polisi, Ancam Tembak Korban Lalu Bawa Kabur Motor

Baca juga: Beredar Kabar Pengurus MUI Minta Posisi Komisaris, Stafsus Erick Thohir Langsung Bereaksi

Baca juga: PPKM Mikro di Kalteng, Pemko Palangkaraya akan Terapkan Jam Malam di Kota Palangkaraya Kalteng

Cara tertidur dalam 120 detik

Jika metode sebelumnya masih tidak berhasil, mungkin ada penyumbatan mendasar yang perlu Anda keluarkan.

Coba teknik ini!

Katakan pada diri sendiri untuk tetap terjaga.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jambi
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved