Teknik Tidur

Cara ala Militer Ini Bikin Cepat Tidur Hanya dalam Hitungan Detik

Cara ini seperti mantra, yakni berlatih tidur secara cepat sehingga bisa terlelap dalam tempo kurang dari 2 menit.

Editor: Dwi Sudarlan
pixabay/adina voicu
Ilustrasi tidur nyenyak 

Disebut niat paradoks karena mengatakan pada diri sendiri untuk tetap terjaga sebagai cara untuk tidur lebih cepat.

Bagi orang terutama penderita gangguan tidur atau insomnia, mencoba tidur dapat meningkatkan kecemasan kinerja.

Penelitian telah menemukan orang yang mempraktikkan niat paradoks tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak.

Jika Anda sering merasa tertekan saat mencoba tidur, metode ini mungkin lebih efektif daripada praktik pernapasan tradisional yang disengaja.

Visualisasikan tempat yang tenang.

Jika berhitung terlalu banyak mengaktifkan pikiran Anda, cobalah melibatkan imajinasi.

Beberapa orang mengatakan bahwa memvisualisasikan sesuatu dapat membuatnya nyata, dan efektif untuk membuat terlelap lebih cepat.

Dalam studi tahun 2002 dari University of Oxford, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam "gangguan pencitraan" tertidur lebih cepat.

Mereka dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki gangguan umum atau tidak memiliki instruksi.

Alih-alih menghitung domba, coba bayangkan suasana yang tenang dan semua perasaan yang menyertainya. Misalnya, membayangkan air terjun, suara gema, air deras, dan aroma lumut basah.

Kuncinya adalah membiarkan gambar ini mengambil ruang di otak untuk mencegah diri untuk "terlibat kembali dengan pikiran, kekhawatiran sebelum tidur.” (Healthline.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunjambi.com dengan judul Tips dan Cara agar Tidur Cepat hanya Dalam Hitungan Detik, Gunakan Metode Ini, Metode Militer

Sumber: Tribun Jambi
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved