Cara ala Militer Ini Bikin Cepat Tidur Hanya dalam Hitungan Detik

Jika Anda sering merasa tertekan saat mencoba tidur, metode ini mungkin lebih efektif daripada praktik pernapasan tradisional yang disengaja.

Visualisasikan tempat yang tenang.

Jika berhitung terlalu banyak mengaktifkan pikiran Anda, cobalah melibatkan imajinasi.

Beberapa orang mengatakan bahwa memvisualisasikan sesuatu dapat membuatnya nyata, dan efektif untuk membuat terlelap lebih cepat.

Dalam studi tahun 2002 dari University of Oxford, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam "gangguan pencitraan" tertidur lebih cepat.

Mereka dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki gangguan umum atau tidak memiliki instruksi.

Alih-alih menghitung domba, coba bayangkan suasana yang tenang dan semua perasaan yang menyertainya. Misalnya, membayangkan air terjun, suara gema, air deras, dan aroma lumut basah.

Kuncinya adalah membiarkan gambar ini mengambil ruang di otak untuk mencegah diri untuk "terlibat kembali dengan pikiran, kekhawatiran sebelum tidur.” (Healthline.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunjambi.com dengan judul Tips dan Cara agar Tidur Cepat hanya Dalam Hitungan Detik, Gunakan Metode Ini, Metode Militer