Teknik Tidur

Cara ala Militer Ini Bikin Cepat Tidur Hanya dalam Hitungan Detik

Cara ini seperti mantra, yakni berlatih tidur secara cepat sehingga bisa terlelap dalam tempo kurang dari 2 menit.

Editor: Dwi Sudarlan
pixabay/adina voicu
Ilustrasi tidur nyenyak 

Bagaimana jika tidak berhasil?

Anda mungkin perlu mengerjakan metode militer lainnya yakni pernapasan dan relaksasi otot.

Metode kedua ini fokus pada pernapasan atau otot, sehingga membantu mengalihkan pikiran dan kembali tidur.

Bagi pemula yang mencoba, metode ini mungkin memerlukan waktu hingga 2 menit untuk bekerja.

Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif jika dilatih secara rutin.

Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah di bagian atap mulut, di belakang dua gigi depan. Jaga lidah Anda di sana sepanjang waktu dan kantung bibir jika perlu.

Cara pernapasan yang dilakukan yakni siklus pernapasan 4-7-8.

Biarkan bibir sedikit terbuka dan bunyikan berdesis saat mengeluarkan napas melalui mulut.

Kemudian tutup bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Hitung sampai 4.
Kemudian tahan napas selama 7 detik.

Setelah itu, buang napas (dengan suara whoosh) selama 8 detik.

Selesaikan siklus ini selama empat kali napas penuh. Biarkan tubuh tidur jika merasa relaksasi datang lebih awal dari yang diperkirakan.

Relaksasi otot progresif

Relaksasi otot progresif juga dikenal sebagai relaksasi otot dalam yang membantu Anda bersantai.

Premisnya adalah untuk menegangkan, tetapi tidak tegang. Otot akan rileks untuk melepaskan ketegangan.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jambi
  • Berita Terkait :#Teknik Tidur
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved