Bukan Cuma Vitamin C, Ini Daftar 10 Vitamin yang Diperlukan Tubuh Manusia Tapi Juga Bisa Rusak

Vitamin E sangat bagus untuk peremajaan kulit, menyehatkan sistem reproduksi serta daya tahan tubuh.

Vitamin E ada banyak di minyak biji bunga matahari, daging, jagung, minyak zaitun, kacang-kacangan dan produk olahan susu.

Vitamin ini juga akan rusak bila dimasak terlalu lama.

4. Vitamin A

Vitamin A bermanfaat untuk membuat kulit terlihat lebih muda serta mempertajam pengelihatan.

Juga mampu memperkuat tulang, rambut dan kuku.

Sumber vitamin A ada di wortel, buah jeruk, keju, bayam, telur, ikan dan susu.

Vitamin A akan mudah rusak saat dimasak pada suhu tinggi dan dibiarkan terlalu lama.

5. Vitamin B1

Vitamin B1 sangat berfungsi untuk kecerdasan, pencernaan sehat, otot kuat, jantung bugar dan tidur nyenyak.

Sumber vitamin B1 banyak ditemui di kacang-kacangan, polong-polongan, serta gandum.

Vitamin B1 akan mudah hilang jika dipanaskan dalam suhu tinggi dan pengolahan bersama garam.

Bila diminum bersama kopi maka vitamin B1 juga akan mudah hilang.

6. Vitamin B2

Vitamin B2 sangat penting untuk regenerasi sel, pengelihatan yang tajam dan kesehatan otot.