'Balas Dendam' Saat Idul Fitri, Begini Cara Mengatas Hipertensi, Asam Urat dan Gula Darah Tinggi

Hindari merokok. 

Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan. 

Hipertensi 

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg. 

Kondisi ini sering disebut The Silent Killer karena sering muncul tanpa ada keluhan.

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi: 

Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya. 

Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi.

Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji. 

Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi. 

Perbanyak makan buah dan sayuran.

Kontrol berat badan.

Gula darah tinggi 

Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan saraf.

Orang dengan gula darah tinggi berisiko terkena penyakit diabetes.