Mudah Marah Bisa Bikin Sakit, Ini Tips Meredam Emosi yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW

Nabi (SAW) berkata, 'Aku tahu sebuah kata yang, jika dia mengatakannya, apa yang dia rasakan akan hilang.

Jika dia berkata "Aku berlindung kepada Allah dari Setan," apa yang dia rasakan (yaitu, amarahnya) akan lenyap '.

2. Tenang dan diam

Ketika seseorang menjadi marah, ada kecenderungan tinggi bagi mereka untuk kehilangan kendali dan mengatakan hal-hal yang akan mereka sesali selamanya.

Itulah mengapa sangat penting untuk tetap tenang dan diam.

Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan atau katakan.

Rasulullah (SAW) berkata: "Jika ada di antara kalian menjadi marah, biarkan dia diam".

3. Ubah posisi dan berwudhu

Nabi Muhammad (SAW) bersabda dalam hadits yang diriwayatkan oleh Ahmad dan Abo Dawood (dianggap otentik):

"Jika salah satu dari kalian marah saat berdiri lalu duduk, atau jika duduk lalu berbaring. Jika amarah tidak kunjung reda maka lakukan wudhu ".

4. Ingat janji Allah

Allah telah menjanjikan pahala yang besar bagi orang-orang saleh (muttaqoon) yang menjauhi penyebab kemarahan dan perjuangan dalam diri mereka untuk mengendalikannya, karena itu adalah salah satu cara paling efektif untuk memadamkan api amarah.

Salah satu hadits yang menjelaskan pahala besar untuk melakukan hal ini adalah, "Barangsiapa mengendalikan amarahnya pada saat ia memiliki sarana untuk menindaklanjutinya, Allah akan mengisi hatinya dengan kepuasan pada hari kiamat" (HR. Al- Tabaraanee).

5. Ingat Sunnah

Pria paling sempurna yang pernah ada, Nabi kita tercinta (SAW) telah memberikan banyak contoh yang dapat kita pelajari.