Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur Puasa Ramadhan 2021, Picu Kegemukan dan Asam Lambung Naik

TRIBUNKALTENG.COM - Langsung tidur setelah sahur puasa Ramadhan 2021 berdampak membahayakan, yakni bisa meningkatkan asam lambung selain memicu kegemukan.

Karena itu sebaiknya tidak langsung tidur kembali setelah santap sahur.

Apalagi jika saat sahur menyantap makanan yang berat.

Sebalknya, biarkan perut mengolah makanan yang masuk sehingga tidak terjadi penimbunan yang bisa memicu efek negatif, salah satunya asam lambung naik.

Sayangnya, tak sedikit di antaranya yang masih melakukan kebiasaan buruk ini.

Baca juga: Stop Makan Sembarangan, Ini Jenis Camilan Sehat Bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Hindari Makanan dan Minuman yang Bersifat Merangsang Saat Puasa Ramadhan 2021, Ini Daftarnya

Baca juga: Selain Musik Punk, Jack Dorsey si Pendiri Twitter Adalah Sosok Nyentrik yang Gemar Berpuasa

Wajar saja, karena kantuk memang biasa menyerang begitu selesai santap sahur.

Pemicunya bisa karena tidur lebih singkat atau akibat dari hormon yang dikeluarkan tubuh.

Hormon yang dikeluarkan tubuh yakni setorin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa mengantuk setelah makan.

Jadi beberapa orang pun tak sengaja atau bahkan memutuskan untuk tidur setelah makan sahur.

Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami hal tersebut, alangkah baiknya untuk mempertimbangkan efek buruk tidur setelah makan.

Berikut ini dampaknya:

1. Memicu kegemukan

Melansir Healthline, tidur setelah makan atau makan sebelum tidur dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat.

Hingga saat ini memang belum ada bukti yang menunjukkan alasan fisiologis mengapa makan sebelum tidur harus menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah makan lebih cenderung menambah berat badan.

Alasan untuk masalah ini mungkin jauh lebih sederhana dari yang Anda duga.

Orang yang makan sebelum tidur ternyata lebih cenderung menambah berat badan hanya karena makanan yang mengandung kalori ekstra.

Beberapa orang juga menjadi sangat lapar hingga makan berlebih pada malam atau dini hari karena mereka tidak makan cukup di siang hari.

Baca juga: Jangan Lupa Kurma untuk Buka Puasa Ramadhan 2021, Ini Khasiat Buah Kesukaan Nabi Muhammad SAW

2. Memicu heartburn atau naiknya asam lambung

Tidur setelah makan memang bisa jadi adalah sesuatu yang menyenangkan atau nyaman.

Tapi, hal itu dapat menyebabkan heartburn atau kondisi di mana Anda merasakan sensasi perih dan panas seperti terbakar pada dada.

Heartburn terjadi karena produksi asam lambung berlebihan kemudian naik ke tenggorokan atau dada.

Asam lambung yang naik tersebut juga dapat menyebabkan rasa tidak enak di bagian mulut.

3. Meningkatkan risiko asam lambung

Tidur setelah makan tidak baik untuk kesehetan lambung, terutama setelah makan dalam porsi banyak.

Langsung tidur atau berbaring setelah makan bisa jadi menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung naik kembali ke tenggorokan.

Apabila kondisi ini terjadi secara terus- menerus, akan muncul kemudian penyakit Gastroesophageal reflux disease (GERD).

4. Memicu penyakit GERD

Melansir Healthline, GERD adalah kondisi umum yang mempengaruhi sebanyak 20-48% populasi Barat. Ini terjadi ketika asam lambung terciprat kembali ke tenggorokan Anda.

Gejalanya meliputi:

- Mulas

- Sulit menelan

- Benjolan di tenggorokan

- Asma yang memburuk di malam hari

Jika memiliki gejala-gejala ini, sebaiknya menghindari makan sebelum tidur.

Tidur setelah makan dapat membuat gejala lebih buruk karena memiliki perut yang penuh ketika berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik kembali ke tenggorokan Anda.

Karena itu, jika Anda mengalami refluks, sebaiknya hindari makan apa pun selama minimal 3 jam sebelum berbaring di tempat tidur.

Selain itu, Anda mungkin ingin menghindari minum atau makan apa pun yang mengandung kafein, alkohol, teh, cokelat, atau rempah-rempah panas.

Semua makanan ini bisa memperparah gejala. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Hati-hati Asam Lambung Naik Jika Langsung Tidur Setelah Sahur