Info Sehat

Jarang Disadari, 11 Aktivitas Ini Ini Ternyata Bikin Susah Tidur, Apa Saja Sih?

Dengan mengetahui hal ini, Anda bisa memperbaiki kebiasaan dan membuat tidur Anda berkualitas.

Jarang Disadari, 11 Aktivitas Ini Ini Ternyata Bikin Susah Tidur, Apa Saja Sih?
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.

“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.

3. Bermain gawai sebelum tidur

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.

Siklus secara alami berlangsung sekitar 24 jam, dan otak menggunakan cahaya untuk mengetahui apakah kamu harus bangun.

"Cahaya terang digunakan sebagai isyarat waktu yang sangat kuat untuk memengaruhi otak agar memercayainya pada waktu tertentu," kata Kline.

Cahaya rendah setelah matahari terbenam menandakan tubuh untuk memproduksi melatonin yang merangsang tidur.

Namun, otak tidak tahu perbedaan antara sinar matahari dan cahaya dari ponsel, TV, dan bahkan lampu.

Para ahli merekomendasikan untuk mematikan perangkat elektronik dua jam sebelum tidur, tetapi jika itu tidak mungkin, cobalah mengurangi.

Halaman
1234
Editor: Mustain Khaitami
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved