Info Sehat

Jarang Disadari, 11 Aktivitas Ini Ini Ternyata Bikin Susah Tidur, Apa Saja Sih?

Dengan mengetahui hal ini, Anda bisa memperbaiki kebiasaan dan membuat tidur Anda berkualitas.

Jarang Disadari, 11 Aktivitas Ini Ini Ternyata Bikin Susah Tidur, Apa Saja Sih?
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

4. Membaca di kasur sampai tertidur

Jangan kaget jika kesulitan terkantuk-kantuk, bahkan setelah kamu mencoba menyelesaikan sebuah buku.

"Kamu pasti tidak ingin mengaitkan tempat tidur dengan kegiatan yang terkait bangun tidur, seperti membaca" kata Kline.

Apalagi, kata Winter, membaca buku dengan e-Reader atau gawai.

Cahaya dari eReader dapat membuat tubuh berpikir itu masih siang hari.

Bagi si kutu buku, pasanglah lampu ke dinding atau di belakang tempat tidur, sehingga cahaya tidak langsung mengenai wajah.

5. Menyikat gigi tepat sebelum tidur

Sering terjadi rasa kantuk justru hilang setelah kita menyikat gigi sebelum tidur. Ada beberapa penjelasannya.

Pertama, lampu-lampu terang di kamar mandi dapat memberika sinyal di otak untuk bangun.

Selain itu, rasa peppermint yang segar dari pasta gigi juga dapat membangkitkan semangat. Namun itu bukan alasan untuk tidak menyikat gigi di malam hari.

Halaman
1234
Editor: Mustain Khaitami
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved