Jarang Disadari, 11 Aktivitas Ini Ini Ternyata Bikin Susah Tidur, Apa Saja Sih?

TRIBUNKALTENG.COM - Susah tidur menjadi masalah bagi sebagian orang. Meski sudah waktunya beristirahat, yang rerjadi justru tidak ada rasa kantuk sehingga tetap terjaga.

Kondisi ini sebenarnya bisa jadi ada suatu aktivitas yang sering tidak disadari sehingga membuat sulit tidur.

Berikut ada 11 aktivitas yang sering tidak sadari sehingga membuat Anda susah tidur. Dengan mengetahui hal ini, Anda bisa memperbaiki kebiasaan dan membuat tidur Anda berkualitas.

• Orang Dengan Insomnia Rentan Serangan Jantung

• Hanya Bisa Menang 2-1 dari Brunei di Piala Asia U-23 2020, Ini Pembelaan Indra Sjafri Bagi Timnas

• Kampanye di Stadion 17 Mei Banjarmasin, Ini Lokasi yang Bakal Didatangi Jokowi

1. Produktif di malam hari

Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.

Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.

Kline menyarankan untuk mandi air panas, meditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.

2. Mengganti tidur selama akhir pekan

Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.

“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.

3. Bermain gawai sebelum tidur

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.