Alami Sakit Kepala atau Pusing Saat Puasa Ramadhan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

TRIBUNKALTENG.COM - Terkadang kita diserang pusing sakit kepala saat puasa, terlebih berpuasa Ramadhan selama 30 hari, ternyata itu ada penyebabnya dan cara mengatasinya.

Berpuasa memang memerlukan penyesuaian kondisi fisik.

Dalam hal ini, tak sedikit orang yang mengalami sakit kepala saat sedang berpuasa.

Terutama bagi mereka yang belum terbiasa berpuasa dan tengah menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan.

Jangan khawatir, karena hal itu lumrah terjadi pada tubuh yang tidak mengkonsumsi makanan lebih dari 12 jam dalam sehari.

Baca juga: Sakit Punggung Karena Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja, Segera Kompres Panas Dingin Dengan Teknik Ini

Baca juga: Hati-hati, Penyakit Jantung Rematik Mengancam Hidup Anda, Hanya Bisa Diatasi Melalui Operasi

Rasa sakit kepala yang dirasakan, biasanya memiliki intensitas ringan hingga moderat, yang terasa di bagian depan kepala (dahi) dan tidak berdenyut.

Tipe sakit kepala ini lebih kepada sakit kepala tegang (tension headache), alih-alih migrain.

Sakit kepala ini sering kali berkembang bersamaan dengan bertambahnya durasi puasa.

Dalam sebuah studi, para peneliti mencatat bahwa orang-orang yang kerap mengalami sakit kepala di hari biasa, cenderung akan mengalami sakit kepala saat berpuasa.

Dengan kata lain, jika kamu sudah sering mengalami sakit kepala, kamu akan lebih rentan mengalami sakit kepala saat berpuasa.

Penyebab sakit kepala saat puasa masih menjadi perdebatan.

Salah satu mekanisme potensial yang diasumsikan para pakar adalah hipoglikemia atau tekanan darah rendah.

Lebih spesifik, beberapa pakar meyakini mereka yang memiliki faktor genetis, perubahan kecil terhadap gula darah bisa memicu reseptor sakit pada otak, yang memicu sakit kepala saat puasa.

Baca juga: Anda Ompong? Tenang, Peneliti Jepang Berhasil Temukan Obat Penumbuh Gigi

Baca juga: Obat Menstruasi Demi Tidak Haid di Ramadhan 2021, Ini Kata Ahli

Di sisi lain, para pakar lainnya tidak menganggap hipoglikemia sebagai penyebabnya.

Pada orang-orang sehat, level glikogen pada hati cukup untuk menjaga glukosa normal hingga 24 jam.

Sakit kepala saat puasa mungkin muncul pada level glukosa normal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hipoglikemia tidak menimbulkan sakit kepala pada penderita migrain.

Sakit kepala dinilai bukan merupakan gejala hipoglikemia yang mengharuskan seseorang mencari pengobatan darurat.

Sakit kepala karena hipoglikemia cenderung menimbulkan denyutan pada kepala, berbeda dengan sakit kepala karena berpuasa.

Konsumsi kafein juga kerap dikaitkan dengan sakit kepala saat berpuasa namun masih juga menjadi perdebatan.

Sakit kepala karena konsumsi kafein biasanya terjadi sekitar 18 jam setelah konsumsi kafein terakhir, sama dengan sakit kepala karena puasa.

Sakit kepala karena konsumsi kafein juga memiliki tipe tensi yang sama dengan sakit kepala karena berpuasa.

Meski begitu, beberapa orang masih tetap merasakan sakit kepala saat berpuasa, meski sudah berhenti mengkonsumsi kafein.

Faktanya, sejumlah pakar berpikir bahwa sakit kepala karena hipoglikemia dan karena asupan kafein merupakan entitas yang terpisah dari sakit kepala karena berpuasa.

Faktor potensial lainnya yang bisa menimbulkan sakit kepala saat berpuasa, adalah faktor dehidrasi dan stres yang mengikuti kegiatan berpuasa.

Pada intinya, penyebab utama dari sakit kepala saat berpuasa masih belum diketahui karena adanya banyak faktor penentu.

Cara mengobati sakit kepala saat puasa

Salah satu cara yang jelas bisa meminimalisasi sakit kepala tersebut adalah tidak melewatkan makan pada saat sahur maupun buka puasa.

Cobalah konsumsi makanan meskipun dalam jumlah sedikit atau dengan sedikit gula, sebab hal ini bisa membantu tubuh menangkal sakit kepala.

Di sisi lain, jika kita berpuasa dalam periode yang panjang seperti Bulan Ramadhan, maka pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi.

Sebagai alternatif, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter dan meminta saran untuk meminimalisasi sakit kepala tersebut terjadi sejak hari pertama berpuasa.

Ingatlah untuk tidak mengkonsumsi obat, di luar obat yang disarankan dokter. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Penyebab Munculnya Sakit Kepala Saat Berpuasa dan Cara Mengantisipasinya