Tips Kuat dan Sehat Saat Puasa Pada Bulan Ramadhan, Ini Menurut Ahli Gizi

Dia pun juga menganjurkan untuk tidak melewatkan waktu sahur. "Jangan pernah melewatkan sahur, itu baterainya orang puasa, tidak boleh dilewatkan," tambah ibu satu anak ini.

Baca juga: Waktu Olahraga saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 2022, Dokter Saddam Ismail: Setelah Berbuka

Jelas dr Ni Nyoman Sri Yuliani, menu sahur sendiri dapat menghidangkan dengan menu yang sederhana, seperti nasi dengan lauk telur rebus dan makanan yang mengandung nabati seperti tempe atau tahu.

"Kalau melewatkan sahur dapat menggangu konsentrasi saat puasa. Mengalami tubuh lemas, gula darah turun dan dehidrasi," tandasnya.

dr Ni Nyoman Sri Yuliani ungkapkan, ternyata mengkonsumsi telur dapat menekan hormon lapar atau hormon ghrelin yang di produksi lambung lalu mengirim sinyal lapar ke otak.

Tak hanya itu, menurut penelitian olahraga ringan atau bergerak selama 30 menit juga dapat menekan hormon lapar serta meningkatkan hormon kenyang.

Sementara itu untuk masyarakat yang memiliki sakit diabetes, jantung, masalah pencernaan maag. Dia menyarankan untuk berkonsultasi kepada dokter saat berpuasa. (*)