Inilah 12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Probiotik dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti kembung, sembelit, dan diare.

Bakteri baik ini juga telah terbukti meningkatkan pencernaan laktosa, atau gula susu.

8. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang mengenyangkan dan mengandung probiotik.

Seperti disebutkan di atas, probiotik dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus yang lebih baik.

9. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat untuk pencernaan.

Menurut karya ilmiah dalam jurnal Nature Chemical Biology, sayuran berdaun hijau juga mengandung sulfoquinovose.

Sulfoquinovose adalah gula yang dapat memberi makan bakteri sehat di perut, sehingga melancarkan pencernaan.

10. Tempe

Melansir Health Line, tempe terbuat dari kedelai yang difermentasi. (kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan"