Inilah 12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

4. Sayuran dengan kulit

Sayuran kaya akan serat yang merupakan nutrisi penting untuk pencernaan.

Serat dapat merangsang usus untuk mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Tak hanya isinya, kulit sayuran seringkali kaya serat, sehingga yang terbaik adalah mengkonsumsinya secara utuh.

Beberapa sayuran dengan kulit kaya serat termasuk kentang, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

5. Buah-buahan

Banyak buah juga kaya serat.

Buah-buahan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk pencernaan, seperti vitamin C dan potasium.

Misalnya apel, jeruk, dan pisang adalah buah-buahan bergizi yang bisa membantu pencernaan.

6. Makanan berbiji utuh

Makanan gandum utuh juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pencernaan.

Tubuh memecah biji-bijian secara perlahan, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Banyak makanan gandum utuh tersedia, termasuk beras merah dan quinoa.

7. Yogurt

Banyak produk yogurt mengandung probiotik.