Info Sehat

Olahraga Penting, Bagi Orang yang Punya Nafas Pendek, Mungkin Ini yang Cocok

Beberapa orang yang mengalami hal ini biasanya menghindari aktivitas fisik atau olahraga agar tidak semakin sesak.

Olahraga Penting, Bagi Orang yang Punya Nafas Pendek, Mungkin Ini yang Cocok
helathylife
ilustrasi jalan kaki 

Berjalan adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan oleh siapa saja. Baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak. Berjalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menyesuaikan dengan pola pernapasan.

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-lama kita membangun kapasitas bernapas yang lebih baik. Pastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu cepat berjalan. Berikan kesempatan pada tubuh untuk berjalan secara teratur dalam seminggu.

3. Berenang atau aerobik di air

Setiap jenis gerakan dalam air, entah itu berenang atau melakukan senam di dalam air, adalah aktivitas yang baik untuk orang dengan napas pendek.

Bahkan hanya berjalan di kolam renang sambil menggerakan lengan juga dapat membantu membentuk tingkat kebugaran semakin tinggi sehingga tidak mudah mengalami sesak napas.

4. Tai chi

Dengan olahraga tai chi, bukan hanya aktivitas fisik yang didapatkan, melainkan teknik napas kita otomatis juga akan ikut terlatih.

Dengan gerakan tai chi yang lambat dan anggun juga dapat membantu untuk rileks, menenangkan pikiran, memperbaiki postur, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Selain olahraga, lakukan latihan pernapasan juga

Latihan pernapasan penting untuk memperkuat otot pernapasan, mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga kamu tidak merasa terlalu sesak. Berikut 2 contoh latihan pernapasan yang bisa dilakukan selama 3-4 kali sehari dengan kondisi napas pendek.

Halaman
123
Editor: Mustain Khaitami
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved