TRIBUNKALTENG.COM - Hari ini Kawal Pahari Run 5K Tribunkalteng.com berlangsung, Minggu (5/10/2025). RUN 5K Tribun Kalteng digelar dalam rangka HUT ke-4 TribunKalteng.com start di Jalan RTA Milono.

Nah, TribunKalteng.com bagian dari Tribun Network Kompas Gramedia (KG) Group hadir untuk menyajikan informasi untuk bersama membangun masyarakat Kalimantan Tengah (Kalteng).

Baca juga: Jelang Kawal Pahari Run TribunKalteng.com, Palangka Runners Berbagi Tips Persiapan Sebelum Lari

Baca juga: Datang Jauh dari Banjarmasin, Bocah 12 Tahun Siap Ramaikan Kawal Pahari Run 5K Tribun Kalteng

Dengan tagline 'Mata Lokal Menjangkau Indonesia', TribunKalteng.com berusaha menggali dan mengangkat kekayaan kearifan lokal masyarakat Kalteng sebagai kekayaan Indonesia.

Tak terasa, TribunKalteng.com kini telah hadir empat tahun di Bumi Tambun Bungai julukan Kalteng.

Memeriahkan HHUT ke-4 TribunKalteng.com menyelenggarakan event, lari atau RUN 5 kilometer bagi masyarakat Kalteng.

Di bawah naungan Borneo Berlari, event ini mengusung tagline 'KAWAL PAHARI RUN 5K'.

Acara berlangsung di Kantor TribunKalteng.com, Jalan RTA Milono Km 3,5 Perum Bulog Nomor 126, RT 03 RW XI, Kelurahan Menteng, Kecamatan Jekan Raya, Palangka Raya, Provinsi Kalimantan Tengah.

Event RUN 5K berlangsung pada Minggu, 05 Oktober 2025 pagi WIB.

Start berlangsung mulai pukul 05.30 WIB.

Antusias Peserta Kawal Pahari Run 5K Tribunkalteng.com

Berasal dari Lamandau, Putri sudah berada di lokasi sejak pukul 04.30 WIB. Dirinya mengatakan sudah siap untuk mengikuti kegiatan.

" Saya sudah pemanasan sebelumnya dengan menempuh rute yang telah ditentukan," katanya.

Bagi Putri kegiatan ini memang sudah hobi, bahkan dua agenda kegiatan lari sudah menanti. " Minggu depan ikut kegiatan lari di Jakarta, kegiatan di Kalimantan Selatan juga ikut," katanya.

Dirinya juga mengaku sudah daftar kegiatan lari yang digelar Tribun EO di Kalimantan Selatan.

Peserta lainnya, Nurul, mengaku ini menjadi pengalaman keduanya mengikuti event lari di Palangka Raya.

“Persiapan paling penting tentu stamina dan fisik. Kalau sehari-hari saya memang biasa lari pagi atau sore di Bundaran Besar, jadi tinggal jaga kondisi saja,” ujarnya, Sabtu, (4/10/2025).

Selain fisik, ada juga barang yang menurutnya wajib dibawa saat lari, yaitu ponsel. 

“Soalnya saya juga suka bikin konten, jadi HP harus ada di tangan,” tambah Nurul sambil tersenyum.

Kegiatan ini tak hanya menghadirkan semangat olahraga, tetapi juga akan dimeriahkan dengan hiburan musik DJ by Michael Restu Pradana, yang siap membakar semangat peserta dan penonton di lokasi acara.

Event akan dimulai di Jalan RTA Milono Km 3,5, tepat di depan Kantor Tribunkalteng.com, samping Cafe Night Waltz. 

Rute yang ditempuh, para peserta nantinya akan menempuh rute sepanjang 5 kilometer, melewati Jalan Sisingamangaraja, Jalan G Obos, Jalan Temanggung Tilung, dan kembali ke titik start.

Usai mencapai garis finis, peserta akan disambut dengan alunan musik dari DJ Michael Restu Pradana yang menghadirkan suasana meriah dan penuh energi.

Dengan kombinasi sport dan musik, Kawal Pahari Run dipastikan akan menjadi momen penuh energi positif dan antusiasme bagi warga Palangka Raya dan sekitarnya.

Kemeriahan acara ini juga tak lepas dari dukungan berbagai pihak. Event Kawal Pahari Run disponsori oleh:

Bank Kalteng, Adaro Indonesia, Tuah Turangga, Yamaha, Wardah, PT Borneo Prima Utama Jaya, Night Waltz Coffee, Cleo, Pocari Sweat, Salonpas, Hilo, PT Saka Farma Lab, Swiss-Belhotel Danum Palangka Raya, Bulog Kanwil Kalteng, OJK Kalteng, Bapenda Kota Palangka Raya, dan Alltrue Hotel Palangka Raya.

Tips Lari

Captain Palangka Runners, Yusuf Muchammad Devara mengatakan, olahraga lari di Palangka Raya kini berkembang pesat dan menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat.

“Sekarang ini kegiatan lari sudah seperti kebiasaan sehari-hari, bisa dibilang seperti makan tiga kali sehari. Bahkan sudah jadi bagian dari rutinitas banyak orang,” ujarnya kepada TribunKalteng.com, Sabtu (4/10/2025).

Menjelang pelaksanaan event lari seperti Kawal Pahari Run, Devara mengingatkan pentingnya persiapan dasar bagi pelari pemula agar tidak mengalami cedera atau kelelahan.

“Yang paling penting itu jangan langsung lari, mulai dari jalan kaki dulu. Biasakan jalan kaki rutin, dan yang terpenting konsisten. Latihan rutin itu kuncinya,” jelasnya.

Selain latihan fisik, aspek kesehatan tubuh juga perlu dijaga. Ia menekankan agar peserta memperhatikan asupan cairan dan waktu istirahat menjelang hari pelaksanaan.

“Pastikan tidak dehidrasi, perbanyak minum air putih, dan istirahat cukup. Jangan begadang kalau paginya mau lari,” tambah Devara.

Terkait pola makan, Devara menyarankan peserta untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan carbo loading atau mengonsumsi makanan berkarbohidrat pada malam sebelum lomba.

“Biasanya kami makan malam sekitar jam 6 atau 7 malam dengan menu berkarbohidrat. Itu penting untuk menjaga energi saat lari di pagi hari,” tuturnya.

Lebih lanjut, ia juga berharap agar ke depan event-event lari di Palangka Raya dapat berkembang menjadi lebih besar, seperti half marathon atau full marathon, sehingga dapat menarik lebih banyak peserta dari luar daerah.

“Selama ini event terbesar baru sampai 10 kilometer. Harapannya nanti bisa ada half marathon, mungkin bisa kerja sama juga dengan Tribun Kalteng untuk mewujudkannya,” ujarnya.

(Tribunkalteng.com)