Info Sehat

Ini Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Ketika Ingin Bakar Lemak Membentuk Otot

Kelelahan otot ringan mungkin akan membuat otot terasa bergetar, namun tidak memengaruhi kebugaran secara keseluruhan.

Ini Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Ketika Ingin Bakar Lemak Membentuk Otot
Ivanko_Brnjakovic
Olahraga melatih otot 

Sebab, spot reduction hanya menargetkan daerah-daerah tubuh tertentu.

Tidak ada yang salah jika kamu ingin menghilangkan lemak di lengan dan membentuk otot.

Namun, melakukan latihan pembentukan otot trisep berkali-kali tidak akan mendatangkan hasil maksimal.

Jika kamu relatif sehat dan tidak memiliki terlalu banyak lemak untuk diluruhkan, spot reduction tersebut bisa membantu memunculkan otot.

Daripada terlalu obsesi dengan satu daerah tubuh tertentu, lebih baik fokuskan latihan pada seluruh bagian tubuh.

Hal ini akan membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, serta tujuan awal akan tercapai lebih cepat.

Untuk meningkatkan kekuatan fisik, jangan hanya fokus pada otot-otot kecil, seperti trisep, cobalah berpikir lebih luas.

Latihan gabungan yang melibatkan banyak kelompok otot dalam sekali latihan, akan menguatkan jantung, membakar lebih banyak kalori, dan meningkatkan sistem koordinasi tubuh.

Cobalah melakukan olahraga seperti squat, deadlift, lunge, bench press, bent-over row, dan pull up.

Jenis-jenis gerakan olahraga tersebut baik untuk membakar lemak sekaligus membentuk otot tubuh. (Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kesalahan Umum Saat Ingin Bakar Lemak Sambil Membentuk Otot"

Editor: Mustain Khaitami
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved