Hari Pertama Ramadan 1447 H, Kadinkes Palangka Raya Ingatkan Warga Lebih Cermat Pilih Makanan

Ringkasan Berita:

• Hari pertama puasa Ramadan kerap menjadi masa adaptasi bagi masyarakat, mulai dari rasa haus yang lebih cepat muncul hingga tubuh yang masih menyesuaikan perubahan pola makan dan aktivitas harian.
• Kepala Dinas Kesehatan Palangkaraya, Riduan, mengatakan masyarakat perlu lebih memperhatikan asupan makanan dan aktivitas selama berpuasa, masa awal Ramadan saat tubuh masih beradaptasi.
• Makanan berminyak dapat memicu rasa haus berlebihan sehingga tubuh membutuhkan cairan lebih banyak selama berpuasa.

TRIBUNKALTENG.COM, PALANGKA RAYA – Hari pertama puasa Ramadan kerap menjadi masa adaptasi bagi masyarakat, mulai dari rasa haus yang lebih cepat muncul hingga tubuh yang masih menyesuaikan perubahan pola makan dan aktivitas harian.

Di momen awal Ramadan ini, perhatian terhadap asupan makanan dinilai penting agar puasa dapat dijalani dengan nyaman.

Kepala Dinas Kesehatan Palangkaraya, Riduan, mengatakan masyarakat perlu lebih memperhatikan asupan makanan dan aktivitas selama berpuasa, terutama pada masa awal Ramadan saat tubuh masih beradaptasi.

Salah satu hal yang ditekankan adalah mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak. Menurutnya, makanan berminyak dapat memicu rasa haus berlebihan sehingga tubuh membutuhkan cairan lebih banyak selama berpuasa.

“Kalau makanan yang banyak mengandung minyak, itu akan memicu haus. Akhirnya tubuh memerlukan cairan yang lebih banyak,” ujarnya, Kamis (19/2/2026).

Selain pola makan, Riduan juga mengingatkan masyarakat untuk menyesuaikan aktivitas harian. Aktivitas fisik yang terlalu berat, khususnya di luar ruangan dengan paparan panas, dinilai dapat memengaruhi kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

“Kegiatan yang terlalu banyak dan terlalu panas sebaiknya dikurangi,” katanya.

Ia menambahkan, pemilihan jenis makanan saat sahur maupun berbuka perlu diperhatikan. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, terutama buah-buahan dan sayuran yang kaya serat.

Beberapa contoh buah yang banyak mengandung air dan serat antara lain semangka, melon, pepaya, dan pisang. Sementara untuk sayuran, masyarakat dapat memilih menu sayur bening dengan isian bayam atau labu siam yang dinilai lebih ringan dan mudah dicerna.

“Makanan yang banyak mengandung air, terutama buah-buahan yang banyak seratnya,” ucapnya.

Selain itu, asupan cairan juga menjadi hal penting selama Ramadan. Riduan mengingatkan masyarakat untuk mencukupi kebutuhan air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Secara umum, kebutuhan cairan dapat dipenuhi dengan minum air putih sekitar enam hingga delapan gelas per hari yang dibagi sejak berbuka hingga sahur.

Riduan menilai, perhatian terhadap pola makan, minum, dan aktivitas menjadi penting mengingat kondisi cuaca yang tidak menentu. Dengan penyesuaian tersebut, tubuh diharapkan tetap bugar sehingga aktivitas sehari-hari dan ibadah puasa dapat berjalan seimbang.

Baca juga: Hari Pertama Puasa Ramadan 2026, Ketua MUI Palangka Raya Sampaikan 4 Golongan Dirindukan Surga

Baca juga: Dinkes Kotim Berikan Tips Olahraga Bagi Warga Meski Menjalankan Ibadah Puasa

“Dengan kita memperhatikan makanan dan juga cuaca yang ada di luar, mudah-mudahan kondisi tubuh kita dalam keadaan sehat,” ujarnya.

Ia berharap masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik sejak hari pertama hingga akhir Ramadan.

“Sehingga 30 hari puasa dapat kita laksanakan dengan baik,” pungkasnya.