Dinkes Kotim Berikan Tips Olahraga Bagi Warga Meski Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNKALTENG.COM, SAMPIT - Selama menjalankan ibadah puasa umat Islam menahan lapar haus sejak imsak hingga waktu berbuka puasa tiba.

Sebagian warga Sampit memilih untuk olahraga ketika menunggu waktu berbuka puasa.

Meski tak makan dan minum bukan berarti menjadikannya alasan untuk malas bergerak dan berolahraga.

Dokter Noorliyana, Kabag Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Kotawaringin Timur atau Dinkes Kotim menyarankan, agar masyarakat tetap harus olahraga di Bulan Ramadhan.

Sebelumnya beberapa warga Sampit memang memilih olahraga untuk ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa.

Seperti pada Senin (18/3/2024) terlihat warga yang sedang mengayuh sepeda bersama rekannya.

Walau menyarankan tetap berolahraga ketika berpuasa, Noorliyana menjelaskan ada beberapa perbedaan ketika berolahraga di waktu normal dan saat puasa.

"Ketika berpuasa karena tidak makan dan minum tentu harus memperhatikan batas kebugaran kita sampai mana," ungkap Noorliyana, Kamis (21/3/2024).

Noorliyana menerangkan jika ingin olahraga selama Bulan Ramadhan yang pertama perlu diperhatikan adalah waktu ketika berolahraga.

"Waktu yang paling baik untuk olahraga selama Bulan Ramadhan adalah sore hari atau satu jam sebelum berbuka dan pagi sebelum waktu sahur," ujar Noorliyana.

Selain memilih waktu yang tepat durasi berolahraga saat berpuasa tentu berbeda dengan waktu normal, seperti yang dijelaskan Noorliyana durasi olahraga ketika sedang berpuasa paling baik adalah setengah hingga satu jam saja.

"Setiap orang memiliki daya tahan yang berbeda tapi disarankan mengurangi durasi olahraga ketika berpuasa," lanjut Noorliyana.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah pemilihan jenis olahraganya.

Noorliyana menyarankan agar masyarakat memilih jenis olahraga yang ringan seperti jogging dan bersepeda.

"Ngegym juga boleh tapi jangan mengangkat beban yang terlalu berat," jelas Noorliyana.

Selain itu hal lain yang perlu diperhatikan ketika hendak berolahraga saat puasa adalah istirahat yang cukup.

"Untuk tetap bugar pola tidur juga harus dijaga, jadi untuk berolahraga saat puasa pastikan istirahat yang cukup," tukas Dokter Nooliyana. (*)