Jadwal Berbuka Puasa 1 Ramadhan 2023 untuk Wilayah Kalteng Palangkaraya dan Sekitarnya

TRIBUKALTENG.COM - Inilah Jadwal Buka Puasa hari ini di wilayah Kalteng, terutama Kota Palangkaraya dan sekitarnya.

1 Ramadhan 1444 Hijirah ditetapkan pada Kamis 23 Maret 2023, kaum muslimin diwajibkan untuk berpuasa selama bulan Ramadan. Simak waktu berbuka puasa untuk wilayah Kalteng dan sekitarnya.

Selain itu simak doa buka puasa di bulan Ramadan 1444 H. Waktu berbuka Puasa hari ini, Kamis (23/3/2023) untuk Kota Palangkaraya dan Sekitarnya akan jatuh pada pukul 17:37 WIB

Bulan Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam sistem penanggalan Islam. Pada bulan Ramadhan umat muslim diperintahkan menunaikan puasa dari terbit fajar hingga tenggelam matahari selama 30 hari atau satu bulan.

Berbagai amalan, doa dan aktivitas sehari-hari pun bisa menjadi pahala besar.

Dimulai dari niat puasa, sahur, sholat, dzikir, buka puasa dan yang lainnya.

Baca juga: Tata Cara Sholat Tarawih dan Sholat Witir, Simak Doa Kamilin yang Dianjurkan Dibaca Saat Ramadhan

Baca juga: Doa Menjelang Bulan Suci Ramadhan 2023, Ustadz Adi Hidayat Jelaskan Hadits At Tirmidzi Nomor 3451

Niat Berbuka Puasa Ramadhan 

Berikut ini bacaan doa buka puasa yang dinukil dalam keterangan hadits di antaranya sebagai berikut:

1. HR Bukhari dan Muslim
اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Bacaan latin: Allahumma laka shumtu wa bika amantu wa'ala rizqika afthartu. Birrahmatika yaa arhamar roohimin.

Artinya: "Ya Allah, untukMu aku berpuasa, dan kepadaMu aku beriman, dan dengan rezekiMu aku berbuka. Dengan rahmatMu wahai yang Maha Pengasih dan Penyayang."

2. HR Abu Daud
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ

Bacaan latin: Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah.

Artinya: "Telah hilang rasa haus, dan urat-urat telah basah serta pahala telah tetap, insya Allah,"

Dilansir Tribun Kalteng dari Kementerian Agama (Kemenag), inilah Jadwal imsak dan buka puasa khususnya di kota Palangkaraya Kalimantan Tengah.

1 Ramadhan 

Imsak 04:04   Maghrib 17:37 

2 Ramadhan 

Imsak 04:04   Maghrib 17:37

3 Ramadhan

Imsak 04:03   Maghrib 17:37

4 Ramadhan

Imsak 04:03   Maghrib 17:36

5 Ramadhan

Imsak 04:03   Maghrib 17:36

6 Ramadhan

Imsak 04:03   Maghrib 17:36

7 Ramadhan

Imsak 04:02   Maghrib 18:35

8 Ramadhan

Imsak 04:02   Maghrib 17:35

9 Ramadhan 

Imsak 04:02   Maghrib 17:35

10 Ramadhan

Imsak 04:01   Maghrib 17:34

Baca juga: Resep Menu Sahur Ramadhan 2023 Ayam Bumbu Kuning, Cara Membuat Praktis Tanpa Ribet

Berikut tips-tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa pada Ramadan 1444 H  :

1. Lakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga berat saat berpuasa memang tak disarankan. Tapi, tak ada salahya kita berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. "

Selama puasa, gaya hidup aktif harus dipertahankan.

Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan seperti berjalan, peregangan seluruh tubuh, yoga atau meditasi.

2. Tetap penuhi cairan tubuh

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Itu juga bisa menambahkan elektrolit ke dalam air karena dapat membantu mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

3. Hindari gorengan

Mengonsumsi gorengan setelah seharian penuh berpuasa memang sangat nikmat.

Namun, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat menyebabkan kembung dan kelelahan pada hari berikutnya.

Saat berpuasa, umumnya kita hanya memiliki waktu singkat untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.

Jadi, Badiani menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi lebih tinggi saat sahur dan berbuka.

"Makanan yang digoreng adalah salah satu alasan utama mengapa orang merasa lamban dan kembung setelah berpuasa."

"Sebab, perut sangat sensitif terhadap makanan yang mengandung minyak," ucapnya.

4. Perhatikan asupan garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam saat malam hari dapat memiliki konsekuensi yang merugikan pada hari berikutnya.

Asupan garam yang tinggi cenderung meningkatkan rasa haus, yang tentunya akan mengganggu puasa.

Bagi yang menjalani ibadah puasa, sebaiknya perhatikan asupan garam.

Perhatikan jenis garam apa yang dikonsumsi, apakah dalam bentuk garam meja yang ditaburkan pada makanan, atau sebagai bahan yang dicampur ke dalam hidangan yang dimasak.

5. Lakukan kebiasaan sehat

Menahan diri dari mengonsumsi makanan atau minuman apa pun saat berpuasa bisa menjadi kesempatan bagus untuk berlatih menahan diri dan menjalankan kebiasaan sehat.

Rokok dan shisha tentu sangat buruk bagi kesehatan karena memiliki efek merusak pada tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Menurut Badiani, Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk melatih diri untuk menghentikan gaya hidup merokok.

Bagi ibu hamil atau yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, Badiani merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.

Umat Islam yang menjalankan ibadah puasa biasanya mulai puasa ketika mereka mencapai usia remaja.

Mereka yang telah berusia senja, menderita penyakit mental, dan wanita yang sedang hamil atau menyusui dibebaskan dari kewajiban untuk berpuasa.

(TRIBUN KALTENG)