Berita Kesehatan

Jangan Takut Mandi Malam, Bila Benar Caranya Justru Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur

Banyak kalangan menyebut mandi malam dapat mendatangkan penyakit, benarkah? Faktanya, mandi malam justru dapat meningkatkan kualitas tidur

Editor: Dwi Sudarlan
ThinkStock
Ilustrasi mandi malam yang justru bisa meningkatkan kualitas tidur 

Pada jam-jam sebelum tidur, suhu inti tubuh manusia secara alami akan mendingin, sementara suhu kulit tangan dan kaki meningkat

Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah analisis terhadap 17 studi menemukan, mandi malam dengan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.

Orang yang mandi malam saat satu atau dua jam sebelum tidur juga dapat tidur lebih cepat.

Para peneliti berteori bahwa air hangat dapat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat.

Ilustrasi mandi malam yang bisa meningkatkan kualitas tidur
Ilustrasi mandi malam yang bisa meningkatkan kualitas tidur (VEDELISTEZE)

2. Mandi air dingin sebelum tidur

Para peneliti telah mencoba memanfaatkan mandi air dingin untuk mengoptimalkan suhu tubuh sebelum tidur.

Sebuah studi menemukan bahwa atlet yang berendam di air dingin selama 10 menit setelah olahraga malam mengalami penurunan suhu inti tubuh dan tidur lebih nyenyak dalam tiga jam pertama.

Sementara itu, studi lain menemukan bahwa berendam di air dingin dapat menurunkan suhu tubuh, namun tidak memengaruhi kualitas tidur.

Mana yang lebih baik?

Lebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mandi air hangat di malam hari lebih membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

Oleh sebab itu, bagi yang terbiasa mandi di malam hari sebelum tidur, disarankan untuk menggunakan air hangat jika ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Penelitian juga menunjukkan bahwa air hangat dapat menyebabkan perubahan pada tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dengan judul Mandi Malam Bisa Datangkan Penyakit? Simak Penjelasannya, Ternyata Bisa Berikan Manfaat

Sumber: Tribun Jabar
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved