Breaking News:

Ramadhan 2021

Sehat Bugar Saat Puasa Ramadan 2021, Ini Tiga Waktu Terbaik untuk Olahraga di Bulan Ramadhan 1442 H

Selama puasa Ramadhan 1442 H, ahli menyarankan seseorang tetap berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.

Editor: Nia Kurniawan
tribunkalteng.com/shutterstock
Ilustrasi Olahraga 

TRIBUNKALTENG.COM - Ibadah puasa Ramadhan 2021 tentu bukan penghalang untuk tetap sehat dan bugar.

Selama puasa Ramadhan 1442 H, ahli menyarankan seseorang tetap berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.

Dokter umum RS Keluarga Sehat, dr.Abdul Aziz mengatakan ada 3 pilihan waktu terbaik untuk seseorang berolahraga.

"Olahraga secara rutin yang dianjurkan itu ada 3 waktu yang dianjurkan saat berpuasa. Itu juga intensitasnya berbeda-beda," ujarnya dalam live IG, Senin (19/4/2021).

Baca juga: Aplikasi SmartThings Galaxy S21 Series 5G, Ini Kegunaan dan Fitur Canggihnya

Baca juga: Kapolda Kalteng Berharap Launching GeNose-19 Bisa Percepat Penanganan Covid-19 Kalteng

Pertama, sebelum berbuka puasa atau sore hari antara pukul 16.30 sampai 17.30, dengan intensitas yang ringan seperti jalan-jalan santai, jogging jarak tempuh tidak jauh.

"Jika sibuk di rumah bisa olahraga sepeda statis intensitas lebih pendek kalau dianjurkan kurang dari 60 menit," ungkap dr.Aziz.

Kedua, setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih dengan memperhatikan waktu makan terakhir.

Dalam periode ini seseorang bisa berolahraga dengan intesitas waktu yang lebih lama.

"Karena setelah makan kemudian langsung olahraga nanti malah muntah. Saat setelah berbuka boleh olahraga berat atau intensitasnya sedang sampai berat. Boleh ngegym karena sumber energinya sudah cukup," kata dia.

Dan yang terakhir atau ketiga, setelah sahur atau setelah salat Subuh, dengan pola olahraga ringan atau tidak terlalu berat.

"Setelah sahur intensitasnya ringan saja seperti jogging sepeda statis, waktunya 30 menit atau kurang dari itu," ujar dr.Aziz.

Baca juga: VIDEO Dua Remaja Asal Pontianak Ditangkap Saat Hendak Transaksi Sabu 0,5 Ons di Sampit Kalteng

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ingin Sehat Bugar Saat Puasa, Ini Tiga Waktu Terbaik untuk Olahraga.

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved