Tips Kesehatan

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Praktis, Konsumsi 14 Buah & Sayuran Bervitamin C Ini

Tak boleh sembarangan, ternyata kebutuhan Vitamin C untuk tubuh berbeda-beda untuk setiap orang.

coach.nine.com.au
Sayur dan Buah dengan kandungan Vitamin C 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C.

Tak boleh sembarangan, ternyata kebutuhan Vitamin C untuk tubuh berbeda-beda untuk setiap orang.

Orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata hanya membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C per harinya.

Sementara, anak usia 4-8 tahun sebenarnya hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg vitamin C per hari.

Deteksi Dini 11 Tanda-tanda Ringan Penyakit Asma Berikut Ini

Jika Alami 7 Ciri Demam Berdarah Ini, Segera Bawa Anak ke Rumah Sakit

Manfaat vitamin C

Jika dikonsumsi secara tepat, vitamin C ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Melansir Medline Plus, vitamin C tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung proses pertumbuhan dan perbaikan jaringan di semua bagian tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat lainnya:

  • Melindungi kulit, tendon, ligamen, dan pembuluh darah dari kerusakan
  • Menyembuhkan luka dan bentuk jaringan parut
  • Memperbaiki dan memelihara tulang rawan, tulang, dan gigi
  • Membantu penyerapan zat besi
  • Membantu tubuh dalam memproduksi kolagen
  • Sebagai antioksidan yang berguna untuk memblokir kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas

Radikal bebas dibuat ketika tubuh Anda memecah makanan atau ketika Anda terpapar asap tembakau atau pancaran radiasi.

Penumpukan radikal bebas dari waktu ke waktu juga dikaitkan dengan penyebab penuaan dini.

Halaman
1234
Editor: Rahmadhani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved