Breaking News:

Info Sehat

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari ? Gunakan 4 Cara Alami Ini Untuk Atasi Insomnia

Kualitas tidur agar jadi perhatian, tidur nyenyak di malam hari sangat penting. Ini cara atasi insomnia dengan cara alami.

SHUTTERSTOCK
Ilustrasi.Kualitas tidur agar jadi perhatian, tidur nyenyak di malam hari sangat penting. Ini cara atasi insomnia dengan cara alami. 

Baca: Kompolnas Dorong Propam Periksa Asal-usul Harta Anggota Polri Yang Bergaya Hidup Mewah

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Kita bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur. Kamu bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman, sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, kamu mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Halaman
123
Editor: Nia Kurniawan
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved