Atur Pola Makan Demi Kesehatan dan Menjaga Berat Badan, Ini 6 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan

TRIBUNKALTENG.COM - Kebutuhan setiap orang terhadap makanan, tentu berbeda. Itu karena ada beberapa faktor yang mempengaruhi, misalnya tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas.

Banyak dari kita yang cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak daripada yang sebetulnya dibutuhkan tubuh, baik karena kebiasaan sejak kecil maupun pengaruh lingkungan.

Ahli gizi selebriti sekaligus pendiri Nosh Detox, Geeta Sidhu-Robb menjelaskan, ketika kita makan dengan porsi lebih besar, kita akan cenderung menghabiskannya meskipun sebetulnya sudah tidak merasa lapar.

Butuh waktu sekitar 20 menit untuk perut mengirimkan sinyal bahwa tubuhmu sudah kenyang.

• Remaja Ini Suka Minum Bensin, Air Aki dan Makan Pecahan Beling

• Bakal Diresmikan Presiden Jokowi, Terminal Baru Bandara Tjilik Riwut Disetting Bernuansa Etnis Dayak

Namun, banyak dari kita yang tidak mempertahankan makanan hingga selama itu, karena kita makan terlalu cepat.

Mengontrol porsi makan mungkin memang terdengar sulit, namun hal tersebut bisa menjadi langkah awal untuk menghindari kebiasaan kebanyakan makan.

Bagi kamu yang ingin mencoba mengontrol porsi makan, cobalah menerapkan enam tips berikut, seperti dilansir dari Cosmopolitan :

1. Penuhi setengah piring nasi dengan sayuran hijau pada setiap sesi makan.

"Isi sisa piring dengan lemak, karbohidrat dan protein," kata Geeta.

Kebiasaan tersebut juga bisa membuat kulitmu lebih berkilau, lho.