Info Sehat

Atur Pola Makan Demi Kesehatan dan Menjaga Berat Badan, Ini 6 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan

Kebutuhan setiap orang terhadap makanan, tentu berbeda. Itu karena ada beberapa faktor yang mempengaruhi, misalnya tinggi badan, usia, dan tingkat akt

Atur Pola Makan Demi Kesehatan dan Menjaga Berat Badan, Ini 6 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan
tribunkalteng.com/kompas.com
ilustrasi 

5. Sekitar setengah jam sebelum makan, minumlah segelas air.

Minum air lebih banyak akan membawa manfaat dan menghidrasi tubuh.

Sebab, banyak orang mengira mereka lapar padahal sebetulnya sedang mengalami dehidrasi.

Minum air akan membantumu mengenali apakah kamu benar-benar merasa lapar atau dehidrasi.

6. Menyertakan lemak sehat pada setiap waktu makan.

Lemak baik, seperti alpukat dan kacang, bisa membawa banyak manfaat.

"Lemak memberi rasa kenyang dan memerlukan waktu sekitar 4 jam untuk dicerna sehingga kita akan kenyang lebih lama," Geeta menjelaskan.

Mengapa porsi makan kita sering kebanyakan? Menurut Geeta, kebiasaan mengambil makan dalam porsi besar biasanya terbangun sejak kecil.

Sebuah studi di Amerika Serikat menemukan bahwa ketika anak usia tiga tahun disodori makaroni keju dengan porsi kecil, sedang, dan besar, mereka merasa makan dengan porsi yang sama.

Hal ini berubah ketika anak mencapai usia sekitar lima tahun.

Halaman
1234
Editor: Mustain Khaitami
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved